ئەم خۆراكانە نابنە هۆی قەڵەوی


-1ئاردی قەلاس(شۆفان): بەكارهێنانی ئاردی شۆفان بۆ دروستكردنی نان و خواردنی لەژەمەكاندا  بڕی پێویست كاربۆهیدرات بەجەستە دەدات و لەگەڵ ئەوەشدا نابێتە هۆی قەڵەوی.

2-خواردنی پارویەك كە لەتێك مۆز و بڕێك فستق و كەمێك شەكری تێدابێت بڕی پێویست شەكر و كاربۆهیدرات بەجەستە دەبەخشێت و بەمەش لە زیانی خواردنە چەورەكان بەدوور دەبن.

3-شەربەتی سێو و دارچینی: خواردنەوەیەكی ئاسانە بۆ گەدە و پەرداخێك لەم شەربەتە بڕی 18 كالۆری ووزە بەجەستە دەبەخشێت.

4-ڕۆژانە خواردنی لەتێك سێو و پەرداخێك شەربەتی پرتەقاڵ و بڕێك بادام 148 كالۆری بەجەستە دەبەخشێت.


10/12/2017






زۆرترین خوێنراو‌
‌هەواڵی پەیوەندی دار .. ‌